قيم

كيف تجعل الأطفال أكلة جيدة


عندما يتعلق الأمر بتقديم نظام غذائي صحي ومتوازن لأطفالنا ، فمن السهل على الآباء أن يحتاجوا إلى دفع في الاتجاه الصحيح. لنكن صادقين ، عندما نتحدث عن الأذواق ، فليس لدينا جميعًا نفس الأذواق ، فلماذا يكون أطفالنا جميعًا متماثلين؟

كما هو الحال بين الأطفال الصغار في المنزل ، يوجد أيضًا بين البالغين غرف طعام سيئة ، والتي لا تكاد تكون بمثابة مثال لأطفالهم ، ولكن عندما يحين الوقت ، يمكنهم بذل القليل من الجهد للتجديف في الاتجاه المناسب مع هؤلاء بعض النصائح لجعل الأطفال يأكلون جيدًا.

- إذا لم يتم تناول بعض الأطعمة في المنزل ، فلا تصر على أن يأكلها الطفل لأنها صحية أو لأن وصفة طبيب الأطفال تُدرجهم في القائمة. بشكل عام ، توفر الأطعمة من نفس المجموعة مغذيات متشابهة جدًا ، أو في حالة الفواكه والخضروات ، يمكن استبدال تلك التي لها نفس اللون ببعضها البعض. يفعل الأطفال ما يرونه ، وما لم يروا أنك تأكل هذا الطعام ، فلن يظهروا اهتمامًا بفعله بأنفسهم.

- يقرر الأهل نوع الطعام الذي يوضع على المائدة. وهنا يأتي دورنا عندما يتعلق الأمر بإطعام الطفل. ما يتم تناوله وكيفية طهيه هو مهمة للوالدين ، على الرغم من أنه في المناسبات الخاصة ، مثل عيد ميلادهم ، قد يُسأل الطفل عما إذا كان يريد تناول الغداء أو العشاء. عادة ، يجب ألا يتخذ الأطفال هذا القرار ، بينما إذا كانوا هم لهم ، فمتى وكم. إذا لم تكن جائعًا في الوقت الحالي ، يمكنك أن تقرر عدم تناول الطعام ، أو يمكنك أن تقرر - إذا كان ذلك مقبولًا في الأعراف الأسرية - الاحتفاظ به لوقت لاحق ، عندما تكون جائعًا. دائمًا من باب الاحترام: لا يُجبر على تناول الطعام ولا يتم الاحتفاظ به لتناول وجبة خفيفة أو عشاء ، ولكن لا يتم إعداد وجبة بديلة أخرى ، بل يستمر الروتين ، في وقت الوجبات الخفيفة ، يتم تقديم وجبة خفيفة وفي العشاء والعشاء.

- ننسى "الأطباق النظيفة". عندما كبرنا ، وأيضًا عندما نشأ آباؤنا ، كانوا في أوقات أخرى وكانت هناك قواعد أخرى ، وهذا لا يعني أنه يتعين علينا الاستمرار في تطبيقها. ومع ذلك ، إذا كان صحيحًا أن معدل السمنة قد زاد بشكل مثير للقلق وأن إنهاء صحنك دون جوع لا يساعد.

- اشرب الماء دائمًا والماء فقط. لا مكان للعصائر والمشروبات السكرية في غذاء الأطفال ، باستثناء المناسبات الخاصة.

- كلما أسرعت في إنشاء قوائم صحية، أفضل ، إذا كان في 6 أشهر ، أفضل من الأفضل! إذا اعتاد الطفل على رؤية بعض الأطعمة في طبقه ، فسوف يأكلها ، بينما إذا لم يسبق له رؤيتها ، فسيكون أكثر ترددًا.

- لا شيء للأكل أمام التلفزيون. بالنسبة للطفل الذي يأكل بشكل سيئ ، يمكن أن يكون وسيلة لإلهاءه ووضع الطعام في فمه ، بينما بالنسبة للطفل الذي يأكل جيدًا ، فهذه طريقة للإفراط في تناول ما يأكله. لا يعد تناول الطعام جيدًا بأي حال من الأحوال دون معرفة ما تفعله.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تجعل الأطفال أكلة جيدة، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: كيف تكون سريعا في الجري. تقنيات الجري#2 (كانون الثاني 2022).