قيم

ما هي ساعة حياة الأطفال

ما هي ساعة حياة الأطفال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لا ، لا تعتقد أننا سنخبرك في هذه المقالة بالعمر الذي يجب أن تمنحه لطفلك ساعة ، وليس إذا كانت الساعات الرقمية أو الأيدي أو أجهزة عد الوقت أكثر فائدة. لا شيء من ذلك. دعنا نتحدث عن شيء أكثر أهمية ، علم الأحياء الزمني ، أو "ساعة الحياة" للأطفال. في إسبانيا لدينا باحثة ذات مكانة دولية هائلة ، في مجال علم الأحياء الزمني: مارتا غاراوليت ، أستاذة علم وظائف الأعضاء في جامعة مورسيا.

ربما تتساءل عن سبب ذلك علم الأحياء الزمني. بسيط جدًا: إنه ملف الانضباط المسؤول عن دراسة كيفية عمل جسم الإنسان وفقًا للوقت من اليوم الذي نحن فيه. هناك اختلافات واضحة للغاية بين الأفراد. على سبيل المثال ، هناك أشخاص يستمتعون بالاستيقاظ مبكرًا ، ويكونون مستعدين للقيام بأنشطة متعددة في وقت مبكر جدًا من الصباح ... وهناك أشخاص آخرون لديهم العكس: ينشطون في المساء ، يذهبون إلى الفراش متأخرًا ، مزاج سيئ إذا استيقظوا مبكرًا ، إلخ. على الرغم من هذه الاختلافات ، هناك أيضًا فروق دقيقة عالمية في هذا العالم نقدمها لك. أي أن هناك سمات مشتركة تسهل معرفتها أننا لا نتعارض مع علم وظائف الأعضاء لدينا.

بعد ذلك ، نقدم لك سلسلة أدناه نصائح للاستفادة من الجوانب المشتركة للساعة الحيوية التي لدينا جميعًا ، بما في ذلك أطفالك. يمكنك أيضًا كوالد الاستفادة من:

1. في الصباح الباكر (حوالي 8: 00-8: 30) ، يكون التمعج المعوي أسرع. هل هذه الحقيقة تعني؟ ماذا او ما في الصباح يكون الإخلاء أسهل. نصيحة: أخبر أطفالك بالجلوس على المرحاض لمدة 5 دقائق بعد تناول وجبة الإفطار.

2. حوالي 9:30 - 10:00 ، مستوى انتباهنا ("اليقظة") هو الأمثل. إذا كان طفلك قد خضع لامتحان في ذلك الوقت ، فسيحقق أقصى استفادة مما درسه في اليوم السابق. وإذا لم يكن لديك امتحان ، فسوف تستوعب الدروس التي يتم شرحها لك بأفضل طريقة ممكنة.

3. في حوالي الساعة 3:00 مساءً ، يتضاءل الانتباه. في هذا الوقت ، وفي إسبانيا نعلم أنه رائع ، أفضل ما يمكننا فعله هو الراحة لبعض الوقت وأخذ قيلولة.

4. بالتأكيد تساءلت عن سبب ممارسة الأنشطة الرياضية اللامنهجية لأطفالنا في فترة ما بعد الظهر بشكل غريزي تقريبًا. والسبب هو أن حوالي الساعة 5:00 مساءً ، يزداد تدفق الدم إلى العضلات ، وهو الوقت من اليوم الذي نكون فيه أفضل قدرة على ممارسة الرياضة.

5. من الساعة 9:00 مساءً يبدأ إفراز الميلاتونين بالتزامن مع أقل تعرض للضوء. هذه الحقيقة تسهل النوم. هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان ، منذ تلك الساعة ، ألا نحارب اتجاهنا الطبيعي. هذا هو: تجنب تعريض أطفالك للأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة وأجهزة الإضاءة الأخرى.

تذكر أن لديك هذه الساعة أيضًا ، وأن النصيحة التي قدمناها لك يمكن تطبيقها على نفسك: قم بزيارة الحمام في الصباح ، وحدد مواعيد اجتماعاتك المهمة في الجزء الأول من الصباح ، واسترح لفترة بعد تناول الطعام (نعم أنت can) ، مارس الرياضة في منتصف فترة ما بعد الظهر وانظر إلى هاتفك قليلاً في حوالي الساعة 9:00 مساءً جسمك سوف شكرا لكم.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي ساعة حياة الأطفال، في فئة السلوك في الموقع.


فيديو: موسيقى هادئة لتنويم الاطفال: موسيقى نوم الاطفال - Nighty Night Lullaby (ديسمبر 2022).