قيم

10 مفاتيح لتربية طفل سليم


إذا كنت تريد ابنك يكبر بصحة جيدةيجب أن تعتني بنظامهم الغذائي وكذلك ، بالطبع ، بحالتهم العاطفية. نقدم لك سلسلة من النصائح لمساعدة طفلك على النمو بطريقة متوازنة وتجنب المشاكل الصحية في المستقبل.

1. أكل كأسرة. لا تدع طفلك يأكل بمفرده. إن تناول الطعام كعائلة يجلب لك فوائد لا حصر لها. حسّن التواصل ، قيم لحظة الغداء بطريقة خاصة ... إنها ليست مجرد إيماءة ، لكنها تذهب إلى أبعد من ذلك. الأكل كعائلة يحسن احترام الطفل لذاته ويساعده على تحسين عاداته الغذائية.

2. لا تجبره على تناول الطعام. دع طفلك يقرر مقدار ما يأكله. أسوأ شيء يمكنك فعله هو إجباره على تناول الطعام عندما لا يريد ذلك. هناك أطفال يحتاجون إلى المزيد من الطعام والبعض الآخر يحتاج إلى أقل.

3. لا تنس أي من هذه الأطعمة كل يوم. هناك أربع مجموعات غذائية أساسية يجب ألا تنساها أبدًا. علاوة على ذلك: يجب عليك تضمينها يوميًا. وهذه هي: الفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان والبروتينات (اللحوم والأسماك والبيض ...).

4. إنشاء روتين مع الطعام. وضع جدول للوجبات يفيد الطفل ويساعد في تنظيم شهيته. الشيء المهم هو تركه يأكل في ساعات غريبة ، دون السماح له بإنهاء عملية الهضم. يحتاج الطفل إلى تناول خمس وجبات في اليوم: الإفطار والغداء والغداء والوجبات الخفيفة والعشاء.

5. أعطه الكثير من الماء. يتم قياس الصحة أيضًا من خلال ترطيب الجسم. يحتاج الطفل إلى الشرب ، وغالبًا ما ينسى لأنه يلعب. ذكّره بشرب الماء وتجنب الصودا التي تحتوي على السكر الزائد.

6. تناول فيتامينات أ ، ج ، د كل يوم. إنها فيتامينات أساسية لنمو الطفل. ابحث عن الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات. بالنسبة لفيتامين د ، على سبيل المثال ، لا يوجد شيء أفضل من أخذ القليل من الشمس كل يوم.

7. احترم أذواق الطفل. نحن الآباء نصر على أن يأكل الأطفال كل شيء. لكن ... هل نحب كل شيء نحن الكبار؟ لماذا لا نحترم أن الطفل لا يحب طعامًا معينًا؟ على سبيل المثال ، إذا كان طفلك لا يحب السبانخ ، فابحث عن طعام آخر يقدم نفس الفوائد ويمكنه تناوله بسهولة.

8. لا تنس أبدًا أن تهنئ طفلك. المديح والاهتمام أمر بالغ الأهمية. إذا أكل جيدًا ، فهنئه. هذا سيجعلك فخورا لكن لا تستخدم الحلوى كمكافأة.

9. الحد من بعض الأطعمة. الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية ، والحلويات ... هي الأطعمة التي لا تجلب لهم أي شيء جيد ، لذلك من الأفضل الحد منها. لا تحظرها ، لكن استخدمها للحظات خاصة ، مثل حفلة عيد ميلاد.

10. تشجيع ممارسة الرياضة. لكي يكبر طفلك بصحة جيدة ، لا يكفي الاعتناء بنظامه الغذائي. التمرين إنه بلا شك ركيزة أساسية. شجعه على ممارسة الرياضة والعثور على الرياضة التي يحبها أكثر.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ 10 مفاتيح لتربية طفل سليم، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: د جاسم المطوع - كيف أعرف أني أما جيدة وكيف تصبح الأم مربية صالحة (كانون الثاني 2022).